1.饭后不要立即午睡

饭后午睡需谨慎，餐后血液多集中于胃部，导致血压有所下降，大脑氧气供应相对减少。

若立即午睡，可能引发大脑供血不充分的问题。建议饭后进行适量活动10~20分钟，再考虑午休。

2.午睡时间不宜过长

午睡时间太短固然达不到休息的目的，但也并非越长越好。

午睡太久，人即便醒了，身体也可能处于“并不想醒来”的状态。这种现象在医学上被称为睡眠惯性，是指唤醒后立即出现的暂时性低警觉、行为紊乱、认知能力及感觉能力下降的状态。

此外，午睡过久还会使人的夜间睡眠减少，破坏正常的生物节律。建议午睡时间在15～30分钟。

3.选择正确的午睡姿势

很多学生午间会趴在桌上“眯一会儿”。选择这种睡眠姿势，不仅达不到休息的目的，还对健康不利。

建议午睡采取平卧姿势，或者准备折叠躺椅、U型枕等物品，避免趴在桌上午睡。

4.营造良好的午睡环境

大家可以通过使用遮光眼罩、防噪耳塞等助眠好物，来提高午睡质量。

另外，午睡时应控制好室温，不要将空调温度调得过低。

5.醒后不要立即起身

午睡之后，不要急于马上起床，建议你应该逐渐坐起，进行一些轻微的活动，然后再饮用一杯水，这样可以有效缓解血液的粘稠度。等到体力充沛之后，再继续投入到学习中。

6.不必强迫自己午睡

不习惯午睡的人无需强迫自己午休，以免生物钟被打乱，进而可能感到更加疲劳和困倦。